الرئيسية » اللياقة البدنية » ماذا تعرف عن اصابات الملاعب ؟؟
اصابات الملاعب

ماذا تعرف عن اصابات الملاعب ؟؟

 اصابات الملاعب

أى رياضة تسبب أكثر اصابات الرأس ؟؟

يتسبب ركوب الدراجات فى معظم اصابات الرأس سواء كرياضة او كترفيه , وذلك بحوالى 85 ألف زيارة لغرف الطوارىء بالولايات المتحدة فى 2009 . معظم الوفيات المتعلقة بالرياضة تكون بسبب اصابات الرأس

.ويقول الخبراء ان 85% من اصاباب الرأس نتيجة لركوب الدراجات يمكن منعها عن طريق الاستخدام الصحيح لخوذات الرأس

ما هو أكبر أوتار الجسم وأكثرهم عُرضه للاصابة ؟؟

الكاحل هو أكبر الأوتار بالجسم وأكثرهم عٌرضه للاصابة فالضغط المترتب عليه نتيجة للجرى والقفز يؤدى الى التهابه والتى قد تستمر وتتطور وتؤدى الى تمزقه وكلا الحالتين يتم علاجهما بالراحة التامة و التبريد باستخدام الثلج على مكان الاصابة والعلاج الطبيعى أما الجراحة فقد تكون فى الحالات المتقدمة.

ما هو السبب الرئيسى لتقلصات العضلات ؟؟

السبب الرئيسى غير معروف فهى تحدث فجأة عندما تشعر بأن عضلة معينة او مجموعة من العضلات –خاصة عضلات الفخد والكتف-تعانى من الشد العضلى والارهاق نتيجة للأجواء السيئة ؛ الجفاف أوالبرودة. كل ذلك يلعب دورا فى شعورك بتقلصات العضلات التى من الممكن ان تكون مؤلمة ولكنها ليست بالخطيرة وتزول بمرور الوقت

ومن الممكن أن تساعد نفسك للشعور بالراحة عن طريق التوقف عن ما كنت تقوم به من تمارين حتى زوال الأعراض

لأى جزء بالجسم يحدث التهتك ؟؟

يحدث التهتك لأربطة الجسم فالأربطة هى مجموعة من الأنسجة تربط العظام ببعضها والذى يحدث غالبا لأربطة الكاحل , الركبة والكوع ومن أعراضة الألم والتورم وتكتل العضلة وتصلبها

لأى الاسباب تكون أكثر الزيارات لغرف الطوارىء ؟؟ 

التواءات المفاصل وتهتك الأربطة هى أكثر الاسباب شيوعا فى غرف الطوارىء والتى تشكل 29 % من الزيارات يليها فى ذلك كسور العظام كالكاحل بنسبة 12% ويليه فى الترتيب عظام الأصابع والوجه

متى تلجأ لزيارة طبيب مختص عن التعرض للالتواء أثناء ممارسه الرياضة ؟؟ 

اذا شعرت بوجع شديد , تورم , تنميل أو تعانى من صعوبة حمل الأشياء والتحميل على مكان الاصابة او اذا كنت تعانى من اصابة سابقة وتجدد الألم بها أو التورم

ما هو العلاج المبدأى لالتواءات المفاصل ؟؟

يعتمد العلاج على أربع أشياء : الراحة ، التبريد، الضغط ، الرفع والذى يصلح للاصابات البسيطة والمتوسطة بالجسم فالراحة تساعد جسمك على الشفاء والتبريد بالثلج والضغط والرفع يقلل التورم والألم , وايضا استخدام مضادات الالتهاب وربط المكان المصاب يساعد كثيرا فى العلاج

ما هى أكثر الاصابات التى يتعرض لها العدائيين ؟؟

يتعرض العدائيين للكثير من الاصابات لان رياضة الجرى تؤدى الى تحمل وزن الجسم كله مع بذل المجهود على الركبتين لذا فهما أكثر ما يتعرض للاصابة مما يسبب آلاما يمكن الشعور بها تحديدا عند صعود ونزول السلم ولتجنب ذلك يجب الاستعداد بالتسخين قبل التمرين والراحة بعده وارتداء الحذاء الرياضى المريح أثناء الجرى واستبداله من وقت لآخر وعدم زيادة فترة التمرين عن المعتاد مرة واحدة ولكن تتم الزيادة تدريجيا بحد أقصى 10% زيادة عن التمرين السابق

ما الذي يتسبب فى آلام الساق ؟؟

يتسبب فى ذلك تورم العضلات والأربطة والعظام وأى أنسجة تحيط بالساق السفلية وتحدث الاصابة غالبا للعدائيين والراقصين ومدربى التمارين الرياضية فاذا كنت تعالنى من تلك الآلام فقد تكون متعبة ولكنها ليست بالخطيرة ويكون العلاج عن طريق الراحة والتبريد

ما هى أكثر الاصابات التى يتعرض لها لاعبى الجولف ورافعى الأثقال ؟؟ 

أكثر الاصابات هى اصابات الظهر لانه يتحمل الأوزان الثقيلة والمجهود حيث يبذل الجهد الأكبر على الفقرات القطنية وقد تؤدى الحالة الى الانزلاق الغضروفى ويتضمن العلاج مضادات الالتهاب والعلاج الطبيعى ونسبة قليلة من الأشخاص قد تحتاج للتدخل الجراحى

ما الذي يسبب اصابات الكوع للاعبى التنس ؟؟ 

يتسبب فى ذلك استخدامه الزائد عن الحد فهو يتعرض للاصابات العديدة المتراكمة التى تؤدى فى النهاية للآلم الرهيب ويتم علاجه بالراحة التامة والعلاجات المسكنة

ما أهمية التسخين والاستعداد قبل التمرين ؟؟ 

التسخين قبل ممارسة التمارين له عدة جوانب ايجابية فهو يزيد معدل التنفس وتدفق الدم بالجسم وحرارة العضلات فثد أثبتت الدراسات أن العضلات التى تعانى من البرودة نتيجة خمولها وعدم حركتها هى  أكثر عُرضه للاصابة

كيف تقوم بالتسخين ؟؟ 

فقط قم بصورة مصغرة من التمارين الأساسية التى تنوى القيام بها ولكن لفترة أقصر وصورة أبسط مع بعض التمارين البسيطة الأخرى كالجرى او القفز والحركة فى المكان

شاهد أيضاً

صورة تعبيرية لذراع و صدر رجل يظهر بها تكوين العضلى و يحمل ثقلا كأنه يتمرن

كيف تحميك العضلات من مرض السكر ؟!

    ان بناء عضلات الصدر عن طريق تمارين المقاومة يمكنه مساعدتك فى الجصول على …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *