الرئيسية » Uncategorized » تقنيات الاسترخاء
YOGA

تقنيات الاسترخاء

h

طبقا لرؤية فريق عمل مايو كلينيك، فان تقنيات الاسترخاء جزء أساسى من ادارة التوتر. اذا كنت ممن يسعون للنجاح فلابد أن تضع  الاسترخاء في اول قائمة الأولويات لديك.

هناك طرق فعالة لتحقيق الاسترخاء. الاسترخاء شىء لا يقدر بثمن للحفاظ على صحتك , و اصلاح الخسائر التى تحيط العقل و الجسد من التوتر. تقريبا كل شخص يمكنه أن يستفيد من تعلم تقنيات الاسترخاء. تقنيات الاسترخاء تساعد على إبطاء تنفسك وان تركز انتباهك على هنا والآن. مفهوم الاستمتاع باللحظة التى نعيش فيها بدلا من القلق حول ما يمكن أن يحدث فى المستقبل.

 تقنيات الاسترخاء المتعارف عليها تشمل

 التأمل ، تاى تشى ، اليوغا. ولاتباع نهج أكثر نشاطا، المشى فى الهواء الطلق أو المشاركة فى نشاط رياضى يمكن أن يؤدى للاسترخاء. لا يهم نوع تقنية الاسترخاء، التى سوف تقوم باختيارها.

ما يهم هو أن تحدد الأسلوب المناسب لك وأن تمارس تحقيق الاسترخاء بانتظام

شاهد أيضاً

lenses

نصائح لمرتدي العدسات اللاصقة

نصائح لمرتدي العدسات اللاصقة فى كل الاعمار الي اى مدى أستطيع ارتداء عدساتي ؟ استبدل …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *