se7atalragol.com عيادة صحة الرجل المتكاملة
مقالات مشابهة
يعتقد الكثيرون ان النساء فقط هن من يصبن بهشاشة العظام ، لكنه فى الحقيقة مرض يصيب النساء والرجال مع التقدم فى العمر ، فكيف تحمى نفسك منه ؟
بداية يجدر بنا ان نعلم جميعا انه اذا وقع رجل وكسر فخذه لا قدر الله ، فأنه يتعرض لمضاعفات أكبر بكثير من تلك التى تتعرض لها المرأة ، ربما تصل الى الوفاة او الى ان يقضي باقى عمره على كرسي متحرك لا قدر الله ، كما ان مرض هشاشة العظام يصيب ما يفوق 2 مليون رجل مسن ، بينما يصل الى 13 مليون رجل لديه حالة مرضية تأتي قبل هشاشة العظام وتسمى قلة العظام ، او ما يعنى انخفاض الكثافة العظمية ، ونظرا لان الرجال نادرا ما يخضعون لفحص ترقق العظام فأنه يتحول لهشاشة ، وهذا يشير الى ان هناك بعض الاطباء ليسوا على دراية بأن الرجال ربما ايضا يعانون من هشاشة العظام .
لحسن الحظ ، يمكنك أن تفعل الكثير لتجنب الاصابة بهشاشة العظام ، كما يمكنك العيش بشكل أفضل إذا كان لديك هشاشة عظام بالفعل ، وإليك الطريقة :
1 – توضيح تاريخ العائلة للطبيب :
أخبر طبيبك إذا كانت الاصابة بهشاشة العظام منتشرة في عائلتك أو إذا كان والدك وأعمامك يعانون منها ، او كان أجدادك لديهم كسور فى العظام غير مبررة او متكررة .
ان هذه المعلومات هامة جدا لتقييم وضعك ، كما يجب ان توضح اذا كنت انت قد عانيت من كسور بالعظام مسبقا ام لا .
أيضا، اخبر طبيبك إذا كنت تناولت الستيرويدات لعلاج الربو أو أمراض أخرى عندما كنت طفلا أو فى بداية الشباب ، لان هذه الأدوية تضعف العظام النامية .
2 – قم بتقوية عظامك :
وذلك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية ، خاصة حمل الاثقال الخفيفة فانها تساعد على منع ترقق العظام ، وكذلك المشي فهو رائع ، والجرى ايضا ، شريطة أن تختار نوع من الأحذية المريحة المخصصة لممارسة الرياضة ، وبذلك فأنت تعمل على تقوية العظام ، والمفاصل والأوتار الخاصة بك ، ويمكنك ان تتحدث مع طبيبك حول التمارين الرياضية المناسبة لك .
3 – التغذية السليمة هى اهم خطوة للوقاية :
حماية العظام تعنى الاهتمام بتناول الكالسيوم وفيتامين ( د ) فى شكل مكمل غذائى يومى ، ولكن اغلب الرجال لا يهتمون بأخذ تلك المكملات الغذائية مثل النساء رغم انها هامة للغاية ، فالطعام اليومى لا يقدم القيمة العلاجية من الكالسيوم وفيتامين ( د ) ، فتحدث مع طبيبك لاختيار المكمل الغذائى المناسب لك .
4 – ارتدى الحذاء المناسب :
إذا كان لديك عظام هشة فالسقوط يمكن أن يكون كارثيا ، لذا ارتدى الحذاء المناسب خاصة قبل ممارسة بعض الانشطة ، مثل المشي و الركض ، او تسلق الجبال ، الخ .
5- قياس نسبة هرمون الذكورة و أخذ التعويض المناسب في حالة نقصانه
مع اتباع تلك النصائح فسوف تحمى عظامك بشكل فعال بأذن الله .
