الرئيسية » السكري » كيف تحميك العضلات من مرض السكر ؟!
صورة تعبيرية لذراع و صدر رجل يظهر بها تكوين العضلى و يحمل ثقلا كأنه يتمرن

كيف تحميك العضلات من مرض السكر ؟!

 

 

صورة نصفها الايمن له خلفية بيضاء مكتوب عليها "كيف تحميك العضلات من السكر؟!" و نصفها الآخر صورة تعبيرية لذراع و صدر رجل يظهر بها تكوين العضلى و يحمل ثقلا كأنه يتمرن

ان بناء عضلات الصدر عن طريق تمارين المقاومة يمكنه مساعدتك فى الجصول على ذلك بسهولة وايضا مساعدتك فى القيام بالانشطة اليومية التى قد تصعب عليك بتقدم العمر فيما بعد

فبداية من عمر الخمسين ومرورا بالستينات والسبعينات سوف تشعر بصعوبة فى قضاء الاعمال اليومية من حمل الاغراض المنزلية والتى يكون السبب فيها فقدان قوة العضلات أكثر من مشاكل القلب والرئتين
الكثير من الاشخاص فى هذا السن قد يستطيعون المشى لعدة أميال فى الساعة ولكن 70% ممن هم فوق السبعين من العمر قد لا يستطيعون النهوض من أماكنهم فهم ليسوا بالقوة المطلوبة .

بناء عضلات الصدر يحمى من السكرى
بناء عضلات الصدر وجميع العضلات الأخرى ليس فقط يجعلك أقوى ولكنه يساعد جسمك على التخلص من السكر بالدم وادخاله فى بناء العضلات مما يحميك من الاصابة بالسكرى ، فكلما زادات كتلة عضلاتك كان من الاسهل للجلوكوز الدخول فى تكوين عضلاتك الهيكيلة وكما زاد نشاط تلك العضلات كانت فرصة الجلوكوز للحرق أعلى ، فانقباض العضلات يودى لسلسلة متتابعه من الأحداث تسمح للعضلات باستخدام الجلوكوز بكفاءة وتجعل الجسم أكثر حساسية للانسولين

ما أهمية رفع الأثقال أثناء خطتك لانقاص وزنك ؟؟
رفع الاثقال قد يكون مهما جدا خاصه اثناء خطتك لانقاص وزنك وذلك لانك تختزل حاجتك من السعرات الحرارية فيحرق جسمك من العضلات مثلها مثل الدهون كوقود لقيامه بالتمارين مشاركا فى فقدان كتل العضلات مع تقدم السن أيضا

ففقدان كتلة العضلات بينما تقوم بالتمارين يكون أقل خطرا من أى وقت آخر فاذا كنت تفقد حوالى 60 % من الدهون مقابل 40% من العضلات …سوف تتغير النسبة ال 80% دهون الى 20% عضلات فى حالة ممارستك للتمارين معا ولان عضلات الصدر كبيرة الى حد ما فانها تتكون من الكثير من ألياف العضلات التى يمكن تطورها

شاهد أيضاً

diabetes

الأعراض المبكرة لمرض السكري

كيف يمكنك معرفة ما اذا كنت مصابا بداء السكري ؟ معظم الأعراض المبكرة لمرض السكر …

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *