الرئيسية » الصحة النفسية

الصحة النفسية

الاكتئاب…أسبابه وطرق علاجه

depression

الاكتئاب من الطبيعى ان تشعر بالاحباط فى بعد الأوقات ولكن اذا استمرت هذه الحالة لبضعة ايام فقد تكون علامة من علامات الاكتئاب والذى يتكون من حلقات من الحزن واللامبالاة مع بعض الاعراض الاخرى والتى تستمر لمدة اسبوعين متتالين على الاقل وتكون شديدة لدرجة تعطل لديك الانشطة اليومية الحياتية , فالاكتئاب ليس علامة لضعف الشخصية او سلبيتها ولكنها مشكلة رئيسية من …

أكمل القراءة »

كيف تكون أكثر تفاؤلا ؟!

optimistic

ربما ترى ان التفاؤل اصبح حلم بعيد ، ولكن دعنا نؤكد ان منظورك للاحداث من حولك هو مفتاح كل شيء ، كما يمكنك ان تتعلم كيف تغير نظرتك السلبية لاى حدث ، ويمكنك ان تتعلم كيف تحول ذهنك للأفكار السعيدة ، وكيف تنظر الى الجانب المشرق فى الحياة . الخبراء يقولون ان التفكير الإيجابي له فوائد جليلة تتجاوز مجرد كونه …

أكمل القراءة »

تخلص من التوتر فى ثلاث خطوات !

RelaxedMan

هل تعرف أى شخص لا يعانى من الضعط النفسى فى وقتنا الحالى؟ وتيرة الحياة الحديثة تجعل من إدارة الضغط النفسي مهارة لازمة لكل فرد. كثير من الناس لديهم عدة مسئوليات فى آن واحد، العمل، الحياة المنزلية، تقديم الرعاية و العلاقات. تعلُم كيفية تحديد المشاكل و تنفيذ الحلول هو المفتاح الأمثل للحد من الضغط بنجاح. بدايةً عليك أن تقرر أن تقوم …

أكمل القراءة »

ماهو سرطان البروستاتا؟

05_articles

ماهو سرطان البروستاتا؟ يصيب هذا النوع من السرطان غدة البروستاتا والتي تفرز سائلا يختلط بالحيوانات المنوية مكونا “المنيّ” وعادة مايصيب كبار السن من الرجال و مازال سبب هذا النوع من السرطان غير معروف كيف يتم علاجه؟ طرق العلاج الشائعة هي كالآتي : التدخل الجراحي: وذلك عن طريق إزالة البروستاتا جراحياً والتي تجعل بعض من الرجال يعاني من مشاكل إختلال الإنتصاب …

أكمل القراءة »

الرياضة….. وقاية وعلاج

aerobic exercise

سواء كنت تبلغ من العمر9 سنوات أو 90 عاما فان الأدلة الوفيرة توضح أن ممارسة الرياضة تعزز من صحتك. ولكن لكثير من الناس حلت الأنشطة التى تتطلب الجلوس كثيرا مثل مشاهدة التلفاز، تصفح الانترنت و ألعاب الكمبيوتر و الفيديو محل الممارسات الأكثر نشاطا. فوائد ممارسة التمارين الرياضية لك: ملايين الرجال العرب ببساطة لا يتحركون بما يكفى للوفاء بالحد الأدنى لصحة …

أكمل القراءة »

الرياضة….. وقاية وعلاج

aerobic exercise

سواء كنت تبلغ من العمر9 سنوات أو 90 عاما فان الأدلة الوفيرة توضح أن ممارسة الرياضة تعزز من صحتك. ولكن لكثير من الناس حلت الأنشطة التى تتطلب الجلوس كثيرا مثل مشاهدة التلفاز، تصفح الانترنت و ألعاب الكمبيوتر و الفيديو محل الممارسات الأكثر نشاطا. فوائد ممارسة التمارين الرياضية لك: ملايين الرجال العرب ببساطة لا يتحركون بما يكفى للوفاء بالحد الأدنى لصحة …

أكمل القراءة »

تقنيات الاسترخاء

YOGA

طبقا لرؤية فريق عمل مايو كلينيك، فان تقنيات الاسترخاء جزء أساسى من ادارة التوتر. اذا كنت ممن يسعون للنجاح فلابد أن تضع  الاسترخاء في اول قائمة الأولويات لديك. هناك طرق فعالة لتحقيق الاسترخاء. الاسترخاء شىء لا يقدر بثمن للحفاظ على صحتك , و اصلاح الخسائر التى تحيط العقل و الجسد من التوتر. تقريبا كل شخص يمكنه أن يستفيد من تعلم تقنيات …

أكمل القراءة »

أساسيات الضغط النفسى

stress

طبقا لرؤية فريق عمل مايو كلينيك فان الضغط النفسى رد فعل نفسى و جسدى طبيعى لمتطلبات الحياة المستمرة فى التزايد. استطلاعات الرأى اثبتت أنمعظم الرجال يواجهون تحديات مع الضغط فى مرحلة ما خلال السنة. عند النظر فى أسباب الضغط النفسى، تذكر أن المخ مجهز بنظام انذار لحمايتك. عندما يستشعر مخك تهديدا ما، يرسل اشارات الى جسمك لافراز دفعة من الهرمونات لتزيد …

أكمل القراءة »