الرئيسية » اللياقة البدنية

اللياقة البدنية

هشاشة العظام ليست للنساء فقط !!

osteo

يعتقد الكثيرون ان النساء فقط هن من يصبن بهشاشة العظام ، لكنه فى الحقيقة مرض يصيب النساء والرجال مع التقدم فى العمر ، فكيف تحمى نفسك منه ؟ بداية يجدر بنا ان نعلم جميعا انه اذا وقع رجل وكسر فخذه لا قدر الله ، فأنه يتعرض لمضاعفات أكبر بكثير من تلك التى تتعرض لها المرأة ، ربما تصل الى الوفاة …

أكمل القراءة »

حقيقة مشروبات الطاقة

energy

هل هناك ما يسمى بمشروبات الطاقة ؟ وهل هناك بديل صحي لمشروبات الطاقة ؟ مشروبات الطاقة المسماة بالصحية اصبح معظمنا يتناولها بكل الاوقات للحصول على دفعة صغيرة من الطاقة سواء كان تناولها خلال يوم عمل طويل تقضيه فى مكتبك ، او قبل يوم تدريب شاق ، او بعد قضاء ليلة كاملة فى الاستذكار لان لديك امتحان . لو اتخذنا رواج …

أكمل القراءة »

كيف تحميك العضلات من مرض السكر ؟!

صورة تعبيرية لذراع و صدر رجل يظهر بها تكوين العضلى و يحمل ثقلا كأنه يتمرن

    ان بناء عضلات الصدر عن طريق تمارين المقاومة يمكنه مساعدتك فى الجصول على ذلك بسهولة وايضا مساعدتك فى القيام بالانشطة اليومية التى قد تصعب عليك بتقدم العمر فيما بعد فبداية من عمر الخمسين ومرورا بالستينات والسبعينات سوف تشعر بصعوبة فى قضاء الاعمال اليومية من حمل الاغراض المنزلية والتى يكون السبب فيها فقدان قوة العضلات أكثر من مشاكل القلب …

أكمل القراءة »

كيف تحميك العضلات من مرض السكر ؟!

صورة تعبيرية لذراع و صدر رجل يظهر بها تكوين العضلى و يحمل ثقلا كأنه يتمرن

    ان بناء عضلات الصدر عن طريق تمارين المقاومة يمكنه مساعدتك فى الجصول على ذلك بسهولة وايضا مساعدتك فى القيام بالانشطة اليومية التى قد تصعب عليك بتقدم العمر فيما بعد فبداية من عمر الخمسين ومرورا بالستينات والسبعينات سوف تشعر بصعوبة فى قضاء الاعمال اليومية من حمل الاغراض المنزلية والتى يكون السبب فيها فقدان قوة العضلات أكثر من مشاكل القلب …

أكمل القراءة »

9 نصائح لممارسى الرياضة بشهر رمضان

الرياضة فى رمضان

قريبا يبدأ رمضان لأكثر من 1.57 بليون شخص حول العالم و من بينهم عدد لا بأس به من ممارسي كمال الأجسام و هواة ممارسة التمارين الرياضية. فى السطور القادمة سوف تحصل على نصائح لكيفية صيام رمضان دون المساس بلياقتك. 1- لا تتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية النصيحة الأولى و الأهم تأتى فى البداية : لا تتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية. …

أكمل القراءة »

ماذا تعرف عن اصابات الملاعب ؟؟

اصابات الملاعب

  أى رياضة تسبب أكثر اصابات الرأس ؟؟ يتسبب ركوب الدراجات فى معظم اصابات الرأس سواء كرياضة او كترفيه , وذلك بحوالى 85 ألف زيارة لغرف الطوارىء بالولايات المتحدة فى 2009 . معظم الوفيات المتعلقة بالرياضة تكون بسبب اصابات الرأس .ويقول الخبراء ان 85% من اصاباب الرأس نتيجة لركوب الدراجات يمكن منعها عن طريق الاستخدام الصحيح لخوذات الرأس ما هو …

أكمل القراءة »

احذر استخدام المنشطات الهرمونية الذكورية لبناء العضلات

canstockphoto15287411

ان الاستخدام المفرط للمنشطات الهرمونية الذكورية يؤثرسلبا علي الصحة الجسدية و النفسيىة لمستخدمها و هذه الاضرار من الممكن ان تكون خطيرة. ويرتبط التعاطي طويلة الأجل مع سمية القلب والأوعية الدموية التي لا رجعة فيها، وخاصة آثار تصلب الشرايين و ضعف عضلة القلب، بالاضافة إلى إضرار الكبد، واليرقان، واحتباس السوائل، وارتفاع ضغط الدم ، وزيادة الكوليستيرول الضار والبروتينات الدهنية وانخفاض البروتين …

أكمل القراءة »