الرئيسية » التغذية و الحمية

التغذية و الحمية

9نصائح لممارسة الرياضة في رمضان

الرياضة فى رمضان

قريبا يبدأ رمضان لأكثر من 1.57 بليون شخص حول العالم و من بينهم عدد لا بأس به من ممارسي كمال الأجسام و هواة ممارسة التمارين الرياضية. فى السطور القادمة سوف تحصل على نصائح لكيفية صيام رمضان دون المساس بلياقتك. 1- لا تتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية النصيحة الأولى و الأهم تأتى فى البداية : لا تتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية. فجسمك …

أكمل القراءة »

كيف يصوم مريض السكر ؟

canstockphoto14646196

يمثل مرض السكر تحدى فى شهر رمضان .و يصوم 50 مليون مريض سكر سنويا فى شتى أنحاء العالم . ويمر الجسم فى حالة التغير من وضع التغذية الى وضع الصيام بتحولات متعددة المرحلة الأولى و هى مرحلة ما بعد امتصاص الغذاء  و تستغرق 6-24 ساعة بعد بداية الصيام . المرحلة الثانية هى مرحلة تحويل العناصر الغذائية الأخرى (مثل الدهون و …

أكمل القراءة »

هشاشة العظام ليست للنساء فقط !!

osteo

يعتقد الكثيرون ان النساء فقط هن من يصبن بهشاشة العظام ، لكنه فى الحقيقة مرض يصيب النساء والرجال مع التقدم فى العمر ، فكيف تحمى نفسك منه ؟ بداية يجدر بنا ان نعلم جميعا انه اذا وقع رجل وكسر فخذه لا قدر الله ، فأنه يتعرض لمضاعفات أكبر بكثير من تلك التى تتعرض لها المرأة ، ربما تصل الى الوفاة …

أكمل القراءة »

الأعراض المبكرة لمرض السكري

diabetes

كيف يمكنك معرفة ما اذا كنت مصابا بداء السكري ؟ معظم الأعراض المبكرة لمرض السكر تكون نتيجة لارتفاع مستوى الجلوكوز و هو نوع من أنواع السكر ، فى الدم الى مستويات أعلى من الطبيع يمكن لعلامات التحذير أن تكون خفيفة بحيث لا تلاحظها. و بالخص أعراض مرض السكرى من النوع الثانى. فتكون النتيجة أن بعض الأشخاص لا يعرفون أنهم مصابون …

أكمل القراءة »

حقيقة مشروبات الطاقة

energy

هل هناك ما يسمى بمشروبات الطاقة ؟ وهل هناك بديل صحي لمشروبات الطاقة ؟ مشروبات الطاقة المسماة بالصحية اصبح معظمنا يتناولها بكل الاوقات للحصول على دفعة صغيرة من الطاقة سواء كان تناولها خلال يوم عمل طويل تقضيه فى مكتبك ، او قبل يوم تدريب شاق ، او بعد قضاء ليلة كاملة فى الاستذكار لان لديك امتحان . لو اتخذنا رواج …

أكمل القراءة »

مفاجآت لمحبى ال”الملح”

salt

منذ مئات الالاف من السنين عاش اجدادنا الاوائل على نفس الارض و لكن فى ظروف مختلفة تماما ، كانوا يعيشون بشكل مختلف و ياكلون ايضا بشكل مختلف ، ف الانسان القديم كان دائم الحركة من مكان الى مكان و حتى حينما عرف الزراعة و الاستقرار كان يبذل يوميا الكثير من الجهد حتى يتمكن ان يوفر لة و لاسرتة الغذاء و …

أكمل القراءة »

حمية آتكنز .. مراحلها و خصائصها

ATKINS2

قبل ان نخوض في مراحل نظام أتكنز المختلفة بالتفصيل و التي ستصل بنا إلى جسم صحيح و رشاقة مرجوة تعالوا نتذكر سويا ما قلناه من قبل. إن الكربوهيدرات و الدهون من المصادر الهامة للطاقة بالجسم الكربوهيدرات الزائدة عن إحتياجات الجسم سيتم تخزينها على شكل دهون من الصعب التخلص من الدهون المخزنة على أنظمة غذائية قليلة الدهون و يبقى متبعها في حالة …

أكمل القراءة »

ما هو النظام الغذائي قليل الكربوهيدرات؟

atkins1

الحل الامثل لفقدان الوزن هو إيجاد النظام الغذائي المتطابق مع جسمك و الذي يمكنك من فقدان الوزن  و كذلك الحفاظ على الوزن المفقود. دكتور أتكنز هو طبيب قلب مشهور قدم لمرضاه نظام غذائي منخفض السكريات و الكربوهيدرات كمحاولة لإنقاص وزنهم و بالفعل تمكنوا من فقدان الوزن و تثبيت هذا الفقدان على الرغم من فشل هؤلاء المرضى في إتباع منظومات غذائية …

أكمل القراءة »

ما هو النظام الغذائي قليل الكربوهيدرات؟

atkins1

الحل الامثل لفقدان الوزن هو إيجاد النظام الغذائي المتطابق مع جسمك و الذي يمكنك من فقدان الوزن  و كذلك الحفاظ على الوزن المفقود. دكتور أتكنز هو طبيب قلب مشهور قدم لمرضاه نظام غذائي منخفض السكريات و الكربوهيدرات كمحاولة لإنقاص وزنهم و بالفعل تمكنوا من فقدان الوزن و تثبيت هذا الفقدان على الرغم من فشل هؤلاء المرضى في إتباع منظومات غذائية …

أكمل القراءة »

كيف يستعد مريض السكر لرمضان ؟

canstockphoto14646196

يمثل مرض السكر تحدى فى شهر رمضان .و يصوم 50 مليون مريض سكر سنويا فى شتى أنحاء العالم . ويمر الجسم فى حالة التغير من وضع التغذية الى وضع الصيام بتحولات متعددة المرحلة الأولى و هى مرحلة ما بعد امتصاص الغذاء  و تستغرق 6-24 ساعة بعد بداية الصيام . المرحلة الثانية هى مرحلة تحويل العناصر الغذائية الأخرى (مثل الدهون و …

أكمل القراءة »